Hrana i dodaci za energiju nakon 40. godine

Pravilna prehrana ključna je za očuvanje energije i vitalnosti nakon 40. godine. Tijelo tada počinje sporije obrađivati hranjive tvari, stoga je važno obratiti pažnju na kvalitetu obroka.

Proteini iz mesa, ribe, jaja i biljnih izvora pomažu u održavanju mišićne mase. Antioksidansi iz voća i povrća štite stanice od stresa i umora. Zdrave masti iz orašastih plodova, maslinovog ulja i avokada pomažu u očuvanju energije i podržavaju rad mozga.

Hidratacija je također ključna – voda pomaže održavanju energije i sprječava osjećaj umora. Suplementi poput vitamina B kompleksa, vitamina D i magnezija mogu biti korisni, posebno ako je prehrana nedovoljno raznovrsna. No, važno je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

Redoviti, balansirani obroci, uz pravilnu hidrataciju i povremene zdrave grickalice, osigurat će tijelu potrebnu energiju za svakodnevne izazove.